ДЕПРЕССИИ – РЕШИТЕЛЬНОЕ «НЕТ»!

Как побороть осенний недуг, рассказывает руководитель центра психологии «Белая комната» Ольга Бойкова.

Осенняя депрессия – распространенное явление. Солнца становится меньше, а именно оно влияет на выработку в нашем организме витамина D, который улучшает эмоциональное состояние. Многие справляются с этим самостоятельно. Например, начинают больше ходить в спортзал, стимулируя выброс в кровь эндорфинов. Или заказывают к кофе десерт, без которого легко обходились летом. Это совершенно нормально. За одну-две недели организм адаптируется к сезонным изменениям и переходит на «зимний режим».

Если подавленное настроение длится больше полумесяца – время трубить тревогу: возможно, у вас сезонная депрессия. Подавленное эмоциональное состояние поднимает волну недовольства собой и миром, все валится из рук и «ничего не хочется». Вы начинаете бесконечно откладывать все на потом, у вас портится аппетит, мир вокруг становится черно-белым.

Нужно понимать, что здесь мы имеем дело с заболеванием, и без помощи специалиста обойтись трудно. Поэтому не оправдывайтесь вечным «нет времени» – форматов консультации с психологом множество, процедуру можно вписать в любой, даже самый сложный график. Например, можно побеседовать со специалистом онлайн.

Депрессия может случиться у каждого, но некоторые люди находятся в «группе риска». Например, сезонной депрессии подвержены люди в возрасте; те, кто недавно пережил эмоциональные потрясения; затяжная хандра часто посещает тех, чья работа связана с постоянными стрессами.

Чтобы компенсировать осенний авитаминоз, специалисты рекомендует посещать солярий. Профилактикой депрессии станет потребление продуктов, помогающих организму вырабатывать серотонин – гормон счастья. Это сыр, творог, бананы, миндаль.