Каникулы С ПОЛЬЗОЙ

Как уберечь детей от простуд и гриппа на каникулах, рассказывает педиатр «Центра здоровья ребёнка» Вера Шлыкова.

Обыкновенная история, знакомая каждому родителю, – ребёнок мужественно переживает десятки отчётных концертов и утренников в школе и на кружках в декабре, дотягивает до каникул и сваливается в праздники с высокой температурой. Радость от грядущих праздников часто омрачается тем, что в декабре начинается самая настоящая предновогодняя гонка, в которой участвуют и родители, и дети. Огромное количество отчётных мероприятий в общеобразовательных, художественных и музыкальных школах сбивают семьи с ног. А если дети учатся в двадцати двух кружках, и, помимо школы, на них возлагается большая ответственность за оценки, поведение, внешний вид, то велик шанс, что в каникулы они будут расслабляться через болезнь, чтобы уже точно никуда не ходить и ничего не делать. И поэтому очень важно в декабре, в самое холодное и тёмное время года, постараться создать дома атмосферу покоя, радости и тепла, и особенно тщательно следить за режимом дня ребёнка . Нужно, чтобы он высыпался, нормально питался и успевал гулять даже в хмурую и морозную погоду.

В идеале отбой должен быть ранним. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста – до 21:30, а для старшеклассников – до 23:00. Здоровому сну способствует прохладный (по крайней мере, 20 градусов тепла) и достаточно влажный воздух в спальне. Увлажнители с механизмом естественного испарения воды помогают бороться в сезон отопления с жарким и сухим воздухом, который пересушивает слизистую.

Чтобы утренний подъём и выход из дома в школу был максимально спокойным и бесстрессовым, обговорите все сложные моменты заранее. Накануне вечером посмотрите прогноз погоды, и если ожидаются сильный ветер, мокрый снег, мороз, подготовьте ребёнка к тому, что ему придётся надеть нелюбимые «толстые» штаны, ещё один свитер или другую куртку. Обсудите и подберите гардероб на завтра вместе с ним, чтобы утром избежать спешки и конфликтов.

Если школа рядом и можно дойти до неё пешком, а не доехать на машине, – лучше прогуляться пятнадцать минут перед уроками, посмотреть по сторонам, поговорить. То же самое касается и дороги домой.

Следите за питанием, что бывает не просто, если вы весь день с ребёнком ездите по кружкам. Лучше брать с собой термосы с горячей домашней едой, чем перекусывать печеньем и шоколадками. Время напряжённое, дети сильно перегружены, а сладкая и нездоровая пища гарантированно выводит организм из баланса.

Хорошо укрепляют организм закаливающие процедуры – обливания, обтирания, кому что нравится. Главное тут система, регулярные действия. Но это скорее уже рекомендация на следующий год, потому что такие процедуры в идеале нужно начинать в августе-сентябре, пока ещё тепло на улице, а у родителей и детей ещё много сил.

В новогодние праздники велик соблазн обойти с ребёнком все московские «ёлки» – родителям часто кажется, что это почти обязательная программа в каникулы. Подумайте, так ли это необходимо? Массовые мероприятия – всегда огромный риск подхватить инфекцию. На какие-нибудь ледовые шоу или мюзиклы люди едут в Москву со всей страны, заранее покупают билеты на поезд. И они не готовы пропустить «ёлку», даже если чувствуют себя неважно, – приняли жаропонижающее и пришли в зрительный зал даже с температурой.

Специфической профилактики против инфекций не существует. К сожалению, волшебной таблетки «чтобы не заболеть» ещё не придумано. Иммуномодуляторы, которые с наступлением сезонных инфекций широко рекламируются по телевидению, доказательной медициной давно уже признаны средствами с недоказанной эффективностью. Медицинские маски тоже, к сожалению, не спасают от инфекций. Маски препятствуют циркуляции воздуха и достаточно бесполезны для здоровых людей, а те, кто кашляет и чихает, редко ими пользуется. Так что, с точки зрения педиатра, лучший способ профилактики – по возможности избегать посещения массовых мероприятий. Ну и напоминаю про то, что нужно чаще мыть руки и пользоваться одноразовыми платками при насморке и, конечно, не только в каникулы.

С точки зрения пользы для здоровья, семейные прогулки по лесу, коньки, санки, лыжи гораздо полезнее, чем культурный досуг в душных помещениях. Пусть экскурсии будут пешеходными, а в поездках у детей будет возможность много двигаться и гулять.

Старайтесь выдерживать режим дня и питания и на каникулах. Дети, которые привыкли к тому, что целый день в учебное время проводят вне дома, в праздники начинают беспорядочно питаться, кусочничать, спать до обеда и ложиться спать за полночь. Хорошо бы вести «нормальную» жизнь с завтраками, обедами и ужинами, не сбивать привычный график – иначе после каникул трудно будет вернуться к обычной, не праздничной жизни.

Каникулы – это замечательная возможность замедлиться, посмотреть по сторонам, побыть всем вместе. Пусть ребёнку в каникулы будет невыгодно болеть, потому что его жизнь на праздниках будет интересной и радостной.