Палящее солнце Подмосковья

Термометры всего региона показывают нам температуру больше 26 градусов, и такая же жара сохранится в ближайшее время. Чтобы не перегреться на солнце и не получить тепловой удар, всем рекомендуется соблюдать несколько правил, которые помогут перенести жару без вреда для здоровья:

1. Рекомендуется носить легкую,светлую, просторную одежду из натуральных тканей.

2. При выходе из дома позаботьтесь о наличии головного убора, солнцезащитных очков и нанесите солнцезащитный крем на открытые участки тела.

3. Старайтесь как можно меньше находится под прямыми лучами солнца.

4. Стоит отказаться от газированных сладких напитков, энергетиков и алкоголя.

5. Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно пить много чистой минеральной воды, желательно комнатной температуры.

6. От употребления мороженого и ледяных напитков стоит отказаться, они лишь создадут временную видимость охлаждения. Кто-то и вовсе рекомендует пить горячий чай.

7. Стоит снизить физические нагрузки и ни в коем случае не заниматься спортом на солнце.

8. Следует также изменить рацион питания, отказавшись от мяса, жареной и жирной пиши, употребления скоропортящихся продуктов. Предпочтение стоит отдать легким салатам, овощам и фруктам.

9. Рекомендуется проветривать все помещения, в которых вы находитесь. Если вы не боитесь сквозняков, можно открыть все двери и окна дома, ведь постоянный сквозняк создаст атмосферу прохлады и комфорта.

10. Не забывайте в жару принимать как можно чаще прохладный душ. Сразу после прогулки на солнце рекомендуется тёплый душ, а не прохладный, чтобы после водных процедур температура окружающего воздуха не показалась вам невыносимой.

Берегите себя и своих близких! И давайте получать удовольствие от жарких дней-их в наших край порой очень нахватает.