Сила, красота и здоровье

О пользе и преимуществах функционального тренинга рассказала Ирина Михайлова, фитнес-менеджер клуба «World Class Кунцево»

Функциональная тренировка — универсальная программа, разработанная с учетом повышенного интереса занимающихся фитнесом к спортивным направлениям, таким как, например, горные лыжи, ролики, сноуборд, фигурное катание, гимнастика, серфинг, триатлон, кроссфит и многие другие. Даже не будучи продвинутым спортсменом, используя функциональный тренинг, возможно освоить навыки практически любого вида спорта.

Особенность программы в том, что большинство движений просты и часто используются в нашей повседневной жизни, поэтому не требуют особых усилий и отточенной координации. В тренировке применяется самое различное оборудование в виде нестабильных платформ и поверхностей, свободные веса и амортизаторы — все это позволяет сделать занятия максимально эффективными и интересными.

Правильно подобранные упражнения доступны без ограничений для детей и взрослых, молодых и пожилых, мужчин и женщин, так как оттачиваются бытовые движения из жизни. Нагрузка дозируется путем усложнения координации, увеличения амплитуды движений, добавления прыжков и дополнительного сопротивления. Главное здесь — «не переборщить», а четко следовать рекомендациям тренера. Программу можно проводить с разной интенсивностью и количеством повторений, а использование многосуставных движений во всех плоскостях с постепенной прогрессией поможет улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной.

Функциональная тренировка способствует развитию таких физических качеств, как координация, сила, гибкость, быстрота реакции, ориентирование в пространстве. Занятия совершенствуют возможности вестибулярного аппарата, а значит, и улучшают выносливость, укрепляют мышцы, мобилизуют работу связок и суставов. Функциональный тренинг позволит создать прочную физическую базу для занятий различными видами спорта и поможет наиболее эффективно подготовиться к очередному сезону или соревновательному старту.

Говоря о плюсах функционального тренинга, нельзя не отметить возможность сжечь максимальное количество калорий за одно занятие. Поэтому регулярные тренировки, несомненно, помогут вам сбросить лишний вес за кратчайший срок.