ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!

Лада Кашкова, клинический психолог и основательница школы «Путь лисы», – о том, как уберечь себя от стресса.

Мы живём в нескончаемом потоке внешних раздражителей, ежедневно обрабатывая большой объём информации. Большинство из них – вредоносный шум. В результате состояние человека XXI века определяется, как пребывание в хроническом стрессе. В кровь выбрасывается адреналин, повышается кровяное давление, учащается частота дыхания, обостряется внимание, резко повышается уровень кортизола. Эти процессы требуют колоссальной энергии, которая хранится в запасах организма. Подобный ответ закодирован в человеческой ДНК и ни на йоту не изменился за последний век.

Однако внешнее воздействие на человеческий организм и качество жизни существенно изменились. Это несовпадение ожидания и реальности стало причиной инфарктов, инсультов, развития атеросклероза и даже ожирения.

Современный стресс не требует такого количества энергии, поскольку благополучный исход решает не физическая сила, а слаженная работа нервной системы. Так, старый метод реагирования является не помощью, а, скорее, препятствием к адекватному ответу организма. Человеку приходиться решать проблему как внешнего раздражителя, так и самоконтроля. Телу необходимо куда-то деть такое количество выделенной при стрессе энергии. Мы сталкиваемся с одновременной работой кортизола и инсулина. В результате имеем два типа реакции на стресс. Часть людей при стрессе будет худеть: реакция кортизола, часть – набирать вес: реакция инсулина. Чем сильнее стресс, тем больше жировых отложений. Выходит, что полагаться на инстинкты мы уже не можем. Поэтому важны абсолютно новые навыки работы нервной системы.

Нужно научиться методам самостоятельного управления стрессом и физиологическими реакциями, сопутствующими ему. Контролю над вегетативными и гормональными реакциями. Регулярная практика мышечной релаксации, правильного дыхания, визуализации создаст новый метод реагирования нервной системы, который позволит справиться с вызовами современности.