Тренировки для взрослых

Меня зовут Георгий, мне 45 лет, я – генеральный директор фитнес клуба IceBox Fitness, и я знаю как тренироваться тем, кому за ...

Многие знают, что с возрастом метаболизм замедляется, и нам необходимо предпринимать больше усилий, чтобы просто поддерживать свою форму.

Как говорил Белый Кролик: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте…»

Все замечали, что когда тебе 20, организм быстро и набирает, и теряет вес, а после 30-ти быстро только набирает.

Я – сторонник разумного подхода, когда фитнес является такой же неотъемлемой частью жизни, как и стейк, и бокал выдержанного виноградного сока.

Можно себя заставлять что-то делать, и даже продержаться какое-то время, но потом вы или вернетесь к прежнему образу жизни, или ваша жизнь будет полна ограничений. Если уже тренируетесь или почувствовали необходимость начать, то знайте – любая активность это уже хорошо. Главное, начать постепенно. Дайте себе привыкнуть и уже потом наращивайте продолжительность и объём тренировок. Выбирайте упражнения, не оказывающие большой и непривычной нагрузки на суставы, связки и сердце.

В нашем районе много спортивных клубов и фитнес-центров, на что стоит обращать внимание при выборе:

• Расположение. Добираться должно быть удобно. Лучше рядом с домом, работой или рядом с маршрутом, которым вы постоянно ездите.
• Атмосфера. Приходить и находиться должно быть комфортно, люди и место должны совпадать с вашей энергетикой, иначе ходить перестанете, а почему – так и не поймёте.
• Большой выбор занятий и направлений. Сразу посмотрите расписание и выберите занятия, интересные для вас. В IceBox Fitness, например, в расписании есть специальные занятия для старших и «Здоровая спина» – актуальные для всех возрастов. И даже одна персональная тренировка в месяц, на которой вам подскажут упражнения и поставят технику, лучше, чем эксперименты над собой.
• Приветствуются хороший бассейн, сауна и хаммам.
• Тренажёры должны быть безопасными. Хорошо, если они предназначены для реабилитационных центров и спортсменов. Мы в IceBox Fitness используем пневматические тренажёры Keiser – тонкая регулировка нагрузки и мягкий, безопасный ход, что важно для связок и суставов.

Советы по нынешней ситуации с коронавирусом:

• НЕ отказывайтесь от тренировок, всем атлетам 65+ я рекомендую ограничить число контактов и заниматься дома.
• Для поддержки иммунитета очень полезны простые тренировки, аэробные или силовые, выбирайте сами, а лучше комбинируйте.
• Тренировки увеличивают выработку гормонов, а гормоны повышают настроение и вообще помогают жить и бороться.
• Мы регулярно выкладываем тренировки без оборудования для тех, кто находится дома, следите за нами в соцсетях.
• Избегайте нагрузки, если есть хоть малейшее недомогание или упадок сил, главное – не путать с ленью.

Итог всего вышесказанного: не сидите на месте, двигайтесь, найдите время, а не оправдания, не будьте ленивой ЖП* !!!

*Сохраняйте устойчивую ЖИЗНЕННУЮ ПОЗИЦИЮ!!

www.iceboxfitness.ru
+7 (926) 520-08-00